Этот год порадовал нас ранней весной: морозы отпустили уже в середине марта, снег быстро сошёл и природа начала оживать. Конечно, пока рано надевать футболки, но зимнюю плотную одежду можно смело убирать в шкаф, как и перчатки с обогревом, а также прочие атрибуты зимней стрелковой экипировки.
Это очень радует не только любителей охоты, но и существенно упрощает жизнь стрелкам - спортсменам, ведь для достижения высоких результатов в стендовой стрельбе необходима комфортная погода. Если зимой нашей задачей было поддержать стрелковый уровень и, по возможности, исправить некоторые ошибки в технике, то летнее время даёт возможность полностью реализовать свой потенциал.

Как войти в привычный весенне-летний ритм стрельбы после зимы, я уже писал раньше (Читать"Весенние стрелковые советы"). И сегодня я хочу поговорить о том, как можно максимально грамотно и эффективно организовать план тренировок с целью выйти на свой максимальный результат.

1. Составьте план соревнований

Независимо от того, выступаете ли Вы на всероссийском уровне или на уровне клубных турниров, стоит понимать, куда и когда Вы планируете ехать.
Открываем календарь соревнований по стендовой стрельбе (спасибо интернету- он есть в открытом доступе для всех желающих) и решаем для себя, в каких турнирах мы планируем участвовать.

Соревнования самого различного уровня проводятся в стрелковых клубах практически каждые выходные. Естественно, чем ближе Вы живете к Москве и Санкт- Петербургу, тем больше у Вас возможностей, так как именно рядом с этими городами расположено большинство спортивных объектов. Однако не только столицей и ее культурной северной сестрой живет стрелковая Россия: Брянск, Волгоград, Кострома, Владимир, Тула и многие другие города также имеют свои стенды, хорошо оснащённые и интересные по ландшафту и возможностям. Кстати, этапы Кубка России проходят в самых различных частях нашей страны, что помогает стрелкам показать своё мастерство в разных условиях (а ещё учит быстро акклиматизироваться после долгой дороги…).

Если Ваша цель выполнить разряд или получить звание, то нужно понимать, что первый, второй и третий разряды могут быть присвоены по результатам стрельбы на соревнованиях любого уровня. Звание «Кандидат в мастера спорта» требует выполнения нормы на турнире не ниже первенства субъекта Российской Федерации (например, Кубок Брянской области).

Норма «Мастер спорта» может быть выполнена только на турнире статусом не ниже всероссийских соревнований, включённых в единый календарный план (и с количеством принимаемых мишеней не меньше двухсот).

Обычно спортсмены готовятся к ответственным турнирам, не только совершенствуя свои навыки в ходе тренировок, но и включают постоянную стрельбу маленьких клубных турниров в свой календарь. Пример: если в конце мая нам предстоит стрелять этап Кубка России, то 3 недели подряд по выходным мы стреляем соревнования любого уровня. Некоторые спортсмены умудряются отстрелять по 2 турнира за выходные (если стрелковые клубы расположены недалеко друг от друга). Такой график даёт возможность привыкнуть к стрессу, максимально сконцентрироваться на стрельбе и реализовать весь свой потенциал по мере приближения к самому ответственному моменту.

2. Запланируйте тренировки «на результат»

Есть два этапа подготовки стрелка: на первом мы разучиваем технику стрельбы, разные типичные полеты мишеней, а также постепенно учимся стрелять даже нестандартные мишени - обманки. Стрелковые клубы стараются максимально реализовать свой потенциал, настраивая полеты мишеней, используя разнообразный ландшафт, фон, а также иные возможности. Например, недавно мне довелось стрелять в клубе, имеющем очень холмистый ландшафт с разными углами уклона горизонта: за счёт такого уклона нисходящие траектории мишеней были параллельны линии земли и казались прямыми, а настройщик очень грамотно это обыграл и превратил в «обманку».

Чем больше Ваш стрелковый опыт, тем сложнее ввести Вас в заблуждение.

Второй этап тренировок начинается не сразу (и уж точно не в первый год обучения): на нем опытный стрелок учится не только грамотно распознавать любую мишень, но и стабильно концентрироваться и стрелять без промахов постоянно (10, 20, 50 и более раз).

Сколько раз подряд Вы можете попасть простую мишень? Если хотите выигрывать на турнирах, то нужно научиться поймать и удержать нужное состояние, когда Вы сосредоточены на мишени и не промахиваетесь, и использовать этот навык.

3. Уделите время отдыху

Ни один профессиональный стрелок не стреляет на износ: подготовка к ответственному турниру обычно начинается за месяц, затем спортсмен достигает своего пика, стреляет соревнования, к которым готовился, а потом следует спад. Стендовая стрельба - очень своеобразный спорт, требующий умения концентрироваться и руководить собой в любых условиях. Но тут, как и в любом другом виде спорта, после максимального напряжения нам потребуется время на восстановление.

Физически организм полностью возвращается в норму за 4-5 дней, а вот психологическое восстановление происходит иначе. У каждого спортсмена оно проходит по-разному: кому-то нужно пару дней, а некоторым - не меньше двух недель. Это определяется индивидуальными особенностями и умением понимать, а затем контролировать процессы напряжения и расслабления в своём мозгу. В любом случае, каким бы ни был результат важного турнира, заложите себе неделю - две после, чтобы полностью отвлечься от стрельбы и перезагрузиться (прогулки, охота и рыбалка прекрасно в этом помогают).

Обычно за стрелковый сезон мы можем реализовать максимум 3 полных цикла подготовки, стрельбы и последующего отдыха. И важно заранее понимать, в какие периоды мы достигаем своих максимальных возможностей.

Вышеперечисленные советы и схема подготовки носят общий характер и, в идеале, требуют доработки Вашим тренером, так как только он точно представляет индивидуальные особенности Вашей психики и Ваш текущий стрелковый уровень. В любом случае, стреляйте, тренируйтесь и получайте удовольствие от процесса, и результат не заставит себя долго ждать.

Все фото @Виктор Седов
Связаться автором можно по электронной почте bestnewart2009@yandex.ru