Клуб владельцев и любителей оружия

Как быстро стрелку вернуться в форму после праздников

Как быстро стрелку вернуться в форму после праздников

Вот и отгремели новогодние салюты, праздники позади, и пришло время возвращаться в спортивную форму.

Меня всегда напрягала и удивляла бессистемность и отсутствие четкого плана восстановления у многих стрелков и даже некоторых тренеров (не буду называть имен). Тренировочный процесс у многих до сих пор проходит в режиме: приедем на стенд, а там разберемся. 

Если Вы стреляете от случая к случаю и чисто для удовольствия - то план Вам не нужен. А вот если Вы настроены серьезно и на результат (а с такими ценами на патроны большинство стрелков стали более чем серьезны), то Вам стоит всегда составлять определенный план действий, который позволит выжать из настрела максимум результата.
И сегодня речь пойдет о том, как вернуться в строй, причем не только после Нового года.

Итак, Вы вернулись после долгих новогодних застолий или после отпуска в жарких странах, или после командировки - в любом случае речь идет о периоде времени, когда Вы достаточно долго не стреляли.
Кстати, оговорюсь сразу, если Вы стреляете олимпийские виды спорта, например трап, то Кипр в зимние месяцы - лучший вариант для тренировок. Как мне в свое время сказал один очень опытный тренер: «В январе полезней пострелять две недели на Кипре, чем три месяца в Москве в минус 10».

Со спортингом все обстоит иначе: требования к координации и скорости более лояльные, а к опыту и умению стрелять в любых погодных и световых условиях - более высокие. Я не просто так выделяю стрельбу по тарелкам зимой в России в отдельное, нигде больше не встречающееся направление стрельбы. Такого действительно нигде больше не встречается (подробнее читайте в статье Crazy Russian shooting).

Зимой стрелять физически сложнее, а приходить в форму еще сложнее. И тут вопрос надо ставить так: к чему мы готовимся? Как быстро надо восстановиться? Практики не было, однако вся теория и все знания остались у Вас в голове, моторные навыки никуда не делись - надо только освежить их, привести тело и мозг в форму.

Мы уже говорили о плане зимних тренировок, и часть сказанного мной не будет для Вас новой информацией.

1. Не нагружайте себя на 100% в первые же тренировочные дни

Стрельба требует слаженной и четкой работы мышц тела, глаз и инстинктов. Тут очень важно соблюсти баланс и повышать нагрузку постепенно, от простого к сложному. Если сразу начать стрелять сложные полеты, то что-то попадать Вы будете, но Ваша задача - добиться уверенности и высокого процента попаданий, а не просто поразить половину мишеней определенного типа.
Поэтому дайте себе спокойно и не спеша войти в ритм и адаптироваться, особенно если погода дома сильно отличается от тех условий, из которых Вы вернулись. Например, на Кипре сейчас +20, а в Москве тоже 20, но с минусом.
Ваша цель изначально - базовые полеты, а затем постепенное усложнение ( дуплеты, работа в условиях плохой видимости, увеличение скорости мишени, нестандартные полеты тарелок).

2. Увеличивайте настрел постепенно

Не надо приезжать на стенд и в первый же день отстреливать 250 мишеней- пользы не будет никакой.
Начните с трех серий по 25, но несколько дней подряд, это восстановит базовые навыки. Затем после 2-3 дней тренировок дайте себе передохнуть 2- 3 дня, а потом можно возвращаться к тому режиму, который был ранее.

3.Ориентируйтесь по своему состоянию и самочувствию

Как бы нам ни хотелось, чтоб все шло по заранее задуманному плану, погода может существенно повлиять на тренировки. Если Вы вернулись из 27 градусов в мороз минус 20, то первые серии станут для Вас большой нагрузкой. Стрельба в ясную погоду в футболке под порывами теплого морского ветерка очень сильно отличается от того, что придется делать в полной экипировке зимой.
То же самое, если Вы все праздники просидели дома или с детьми на даче. Тело отвыкло от определенных нагрузок.
Потому делайте перерывы по 20-30 минут после каждых 20-25 мишеней. Я обычно просто ухожу греться и пить кофе в помещение, а заодно анализирую стрельбу: что идет идеально, а что стоит изменить.

4. Ваша основная задача - снова ощутить уверенность и вернуть свой нормальный темп стрельбы

Если Вы сразу предъявите к себе повышенные требования, то результата не будет, так как промахи неизбежны, но зажиматься после них нельзя - это приведет к изменению темпа стрельбы и еще большим ошибкам. Постреляйте первые 2-3 серии для удовольствия, Вы расслабитесь, и стрельба быстро вернется в нормальное русло.
Затем можно вернуться к отработке того, что не получалось ранее.

5. Начните с холостой работы с ружьем дома

С самого простого и базового упражнения - вскидка, как в первые месяцы тренировок, когда Вы впервые взяли в руки ружье. Вам потребуется определенное количество циклов вскидки, чтобы тело могло вспомнить, как это правильно делать. В идеале вскидываться максимально медленно и перед зеркалом, чтобы контролировать процесс, видеть ошибки и не повторять их. Ваша цель - десять идеально сделанных вскидок подряд. Можно сначала с открытыми глазами, затем - с закрытыми. После вскидки мушка и прицельная планка должны занимать одинаково правильное, привычное Вам положение.
Да, перед Вами не будет летящей мишени, и процесс правильного и своевременного нажатия на спуск мы так отработать не сможем, но вскидка к моменту приезда на стенд должна быть идеальна, иначе первые 30-50 патронов сожжете просто для того, чтобы отработать то, что можно было сделать дома.

Почему этот пункт последний? Потому что последний пункт обычно читают внимательней всего, а начинать восстановление с холостой тренировки дома - это основа основ, поэтому начните с них, а потом езжайте на стенд.

Текст и фото Виктор Седов

Связаться с автором можно по электронной почте Bestnewart2009@yandex.ru


Комментарии

Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий

Читайте также

Время осмысления Время осмысления
Обучение стрельбе, как один из аспектов воспитания патриотизма, стало отдельной темой Первого Всероссийского круглого стола «Безопасность и патриотизм: взаимодействие международного права и государственной идеологии».
Юбилейная выставка «Клинок» прошла в Москве Юбилейная выставка «Клинок» прошла в Москве
Выставка «Клинок» сохраняет формат, наполнение и устойчивость, которые сложились за десятилетия. Весенняя экспозиция показала, что интерес к теме не угасает: участвуют крупные бренды, мелкие мастерские и частные кузнецы. Живой контакт с мастером остается одной из сильных сторон «Клинка». Это выставка, в которой витрины живут своей жизнью, а продавцы — это чаще всего и есть авторы изделия.
Юбилей Калашникова Юбилей Калашникова
В этом году я впервые побывала в Ижевске, в музее Калашникова. В нем не только замечательная историческая экспозиция, но и проводятся рабочие встречи конструкторов, конференции и разнообразные выставки.
Стреляем в большую зеленую корову! Стреляем в большую зеленую корову!
В жизни каждого стрелка был тот самый первый выстрел, после которого его увлечение оружием в действительности только началось. Конечно, это сугубо личный опыт, но разве не интересно вспомнить свою и услышать чужую историю?

Из истории русской охотничьей кулинарии
18.06.2025
Из истории русской охотничьей кулинарии
В «Повести временных лет» читаем, что князь Святослав Игоревич «в походах же не возил за собою ни возов, ни котлов, не варил мяса, но, тонко нарезав конину, или зверину, или говядину и зажарив на углях, так ел».
А в «Домострое», памятнике русской литературы XVI века, кроме куропаток, гусей и рябчиков упоминаются также некоторые блюда из мяса диких зверей – лосей и зайцев.
Федеральный закон «Об охоте…» и его предыстория
10.06.2025
Федеральный закон «Об охоте…» и его предыстория
Учитывая особенности охотничьей сферы, выделяющие ее из иных видов пользования объектами животного мира, а также традиционную значимость охоты для широких слоев населения, отраслевая общественность говорила о необходимости разработки и принятия специализированного закона об охоте. Широкие обсуждения данного вопроса начались еще в начале 2000-х годов.
Личный кабинет владельца оружия
19.06.2025
Личный кабинет владельца оружия
Электронный сервис на портале Госуслуг для владельцев оружия способен заменить десятки бумажных документов и походов по инстанциям. Личный кабинет владельца оружия разрабатывается и внедряется как универсальный инструмент для всех, кто владеет гражданским оружием - охотники, спортсмены, владельцы травматического оружия. Поинтересовались мнением эк5спертов, которые задействованы в этом процессе.

Самые короткие ружья на российском рынке
11.06.2025
Самые короткие ружья на российском рынке
Сегодняшний обзор посвящен гладкоствольному оружию с короткими стволами, которое можно найти на нашем рынке новым. Как ни странно, но эти ружья в последнее время очень востребованы покупателем: наряду с классическими стволами длиной 71-76 см многие ищут более короткие варианты, к примеру 510 см.

Популярное

 Югорчанин купил части оружия и собрал пистолеты Югорчанин купил части оружия и собрал пистолеты
Жителя Нефтеюганска задержали полицейские по подозрению в незаконном обороте оружия. Оружие он покупал частями, в разобранном виде и получал разными посылками. Инструкция по сборке прилагалась. «Югорчанин приобрел за 120 тысяч рублей 3 пистолета и патроны в разобранном виде, которые в дальнейшем получил несколькими посылками в транспортной компании, после чего самостоятельно изготовил пистолеты и боевые патроны к ним», - сообщили в пресс-службе УМВД по Ханты-Мансийскому АО – Югре.
   Медведей, кабанов и барсуков незаконно содержала охотничья организация в Прикамье Медведей, кабанов и барсуков незаконно содержала охотничья организация в Прикамье
Нарушение законодательства об охоте и сохранении охотничьих ресурсов выявлено в Ординском районе Пермского края. Местная организация охотников и рыболовов держала медведей, кабанов и барсуков в полувольных условиях, не имея разрешений на их содержание и разведение.
Оружейную галерею открыли для посетителей в Гатчинском дворце
19.06.2025
Оружейную галерею открыли для посетителей в Гатчинском дворце
Обновленная Оружейная галерея открылась для посетителей в музее-заповеднике «Гатчина». Здесь можно увидеть более 200 образцов охотничьего и парадного огнестрельного оружия XVI-XVIII веков, произведенных в разных странах.
Ружье ТОЗ-123 – последняя «уточница» России
19.05.2025
Ружье ТОЗ-123 – последняя «уточница» России
ТОЗ-123 «Селезень» — редкое гладкоствольное ружье 4 калибра, созданное в 1990-х годах на базе боевого КС-23. В материале рассказываем об истории его появления, технических особенностях, гражданской модификации и причинах, по которым ружье не получило широкого распространения.
Отечественное безгильзовое оружие
04.06.2025
Отечественное безгильзовое оружие
Отечественное безгильзовое оружие — попытка переосмыслить будущее стрелкового вооружения. После Великой Отечественной советские конструкторы начали работу над радикально новой концепцией — стрелковым оружием под безгильзовый боеприпас. Легче, проще, технологичнее — так звучали амбициозные цели. В статье рассказываем, как создавались экспериментальные автоматы, почему конструкторам не удалось преодолеть технические трудности и почему даже сегодня эта идея остается в категории перспективных, но не реализованных в массовых моделях.
Федор Токарев — биография конструктора, вклад в развитие оружия СССР
04.06.2025
Федор Токарев — биография конструктора, вклад в развитие оружия СССР
Жизнь и путь Федора Токарева: как казачий мастер стал создателем пистолета ТТ и первого советского ручного пулемета. Детство, служба, репрессии и вклад в оружейное дело СССР.
Из истории русской охотничьей кулинарии
18.06.2025
Из истории русской охотничьей кулинарии
В «Повести временных лет» читаем, что князь Святослав Игоревич «в походах же не возил за собою ни возов, ни котлов, не варил мяса, но, тонко нарезав конину, или зверину, или говядину и зажарив на углях, так ел».
А в «Домострое», памятнике русской литературы XVI века, кроме куропаток, гусей и рябчиков упоминаются также некоторые блюда из мяса диких зверей – лосей и зайцев.
Личный кабинет владельца оружия
19.06.2025
Личный кабинет владельца оружия
Электронный сервис на портале Госуслуг для владельцев оружия способен заменить десятки бумажных документов и походов по инстанциям. Личный кабинет владельца оружия разрабатывается и внедряется как универсальный инструмент для всех, кто владеет гражданским оружием - охотники, спортсмены, владельцы травматического оружия. Поинтересовались мнением эк5спертов, которые задействованы в этом процессе.

Травматическое оружие
29.12.2022
Травматическое оружие
Травматическое оружие — надёжный и удобный инструмент самообороны. Основное назначение травматического оружия — самооборона, поэтому его можно носить в городе, а не только на стрелковых объектах или в охотугодьях. Но есть некоторые особенности, которые надо знать. Об этом и рассказано в статье.
Гладкоствольное оружие
20.02.2023
Гладкоствольное оружие
В статье расскажем о популярных гладких калибрах, сравним полуавтоматы, двустволки и помпы, разберем типы гладкоствольных боеприпасов, поговорим о практической стрельбе, охоте и самообороне, а также коснемся юридических аспектов владения гладкоствольным оружием в России.
Нарезное оружие – малая энциклопедия
28.12.2022
Нарезное оружие – малая энциклопедия
Реликтовые инстинкты воина и охотника, сублимированные в мужском начале, всегда будут искать выход в той или иной форме, независимо от уровня цивилизационного развития общества. Едва ли не лучшим вариантом реализации мужского начала является применение на практике (спорт, тир, охота) нарезного оружия. И, сегодня, это возможно в полной мере, учитывая широчайшее предложение винтовок и карабинов на рынке, коммуникационные возможности получения обширных знаний об оружии и его применении.
Пневматическое оружие
15.02.2023
Пневматическое оружие
В статье расскажем обо всех видах гражданской пневматики, разберем конструктивные особенности каждого из них, сравним пульки для пневматического оружия, познакомим с популярными видами спорта и рассмотрим правовые аспекты покупки и владения пневматикой и самообороны с ней.

Маркет

Гладкоствольное оружие
Гладкоствольное оружие
Объявлений: 464 шт.
Нарезное оружие
Нарезное оружие
Объявлений: 320 шт.
Травматическое оружие
Травматическое оружие
Объявлений: 113 шт.
Оптика
Оптика
Объявлений: 6429 шт.
Тепловизоры для охоты
Тепловизоры для охоты
Объявлений: 770 шт.
Пневматическое оружие
Пневматическое оружие
Объявлений: 4967 шт.

Аукционы

Библиотека

!
Внимание!
Данный сайт предназначен для лиц старше 18 лет. Если вам меньше 18 лет, незамедлительно покиньте данный сайт.
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, вы разрешаете использование cookie-файлов